TRUE Training
Essai gratuit
Deux athlètes célébrant devant un décor HYROX

Préparation de course en 12 semaines

TRUE HYROX En 12 semaines, de l’entraînement structuré au jour de la course.

TRUE HYROX combine un travail de force spécifique à HYROX, un entraînement progressif de l’engine et la pratique des stations, avec des consignes de pacing et des connaissances sur la course pour le jour J.

Acheter TRUE HYROX

CHF 99, paiement unique

Durée
12 semaines
Séances
5 par semaine, environ 90 min
Tracks
Beginner · Open · Pro
Prix
CHF 99, paiement unique

Pour qui

  • Les athlètes qui découvrent HYROX et veulent une feuille de route encadrée plutôt que d’avancer à l’aveugle (Beginner et Open).
  • Les athlètes qui ont déjà couru une course HYROX et veulent un meilleur pacing, des stations plus propres et des temps plus rapides (Open et Pro).
  • Les athlètes de functional fitness qui s’entraînent déjà régulièrement et veulent une structure spécifique à la course.
  • Les partenaires d’entraînement qui veulent suivre le même système à des niveaux différents, avec des options individuelles et en équipe.

Structure

Trois cycles jusqu’au jour de la course

  1. Semaines 1–4

    Base

    Capacité, mécanique et rythme d’entraînement. Tu établis des benchmarks, développes ton efficacité aérobie et apprends les standards de mouvement.

  2. Semaines 5–8

    Pace

    Davantage de combinaisons spécifiques à HYROX, des intervalles reproductibles et de la discipline dans le pacing.

  3. Semaines 9–12

    Peak

    Travail spécifique à la course et répétition générale : deux semaines de push, puis réduction de la charge et affûtage jusqu’à la semaine de la course.

Ce que tu reçois

  • 12 semaines en trois cycles de 4 semaines : Base, Pace, Peak
  • Des objectifs de pacing ou des repères RPE pour chaque séance
  • Des options individuelles et en équipe dans les séances HYROX clés
  • Des connaissances sur la course et des conseils nutritionnels de Better You

Avant de commencer

  • Une expérience de base de l’entraînement. Beginner est le point d’entrée le plus accessible.
  • Pour Open et Pro : connaître les mouvements de base avec barre, haltères et kettlebell, et pouvoir courir 20 à 30 minutes à allure facile. En Beginner, des progressions course–marche sont possibles.

Équipement

  • Espace pour courir ou tapis de course
  • SkiErg, RowErg et BikeErg (ou équivalents)
  • Matériel pour sled push et sled pull
  • Matériel pour farmer carry, sandbag et wall balls

Tarifs

Un prix, sans abonnement

Tu paies une seule fois et tu reçois le programme complet dans la TRUE Training App.

CHF 99

Paiement unique

Acheter TRUE HYROX

Tu t’inscris et tu paies en toute sécurité sur FITR, la plateforme sur laquelle repose la TRUE Training App.

FAQ

Questions sur TRUE HYROX

De quel équipement ai-je besoin ?

TRUE HYROX et TRUE Pregnancy indiquent l’équipement nécessaire sur leurs pages de programme.

Comment résilier mon abonnement ?

Tu peux résilier à tout moment dans l’app, dans ton compte FITR ou par e-mail. La résiliation prend effet à la fin de la période de facturation en cours et tu gardes l’accès jusque-là. Les périodes déjà payées ne sont pas remboursées, sauf si le droit impératif en dispose autrement, par exemple le droit de rétractation des consommateurs dans l’UE ou l’EEE (CG, chiffre 7).

Autres programmes