TRUE Training
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Zwei Athleten jubeln vor einer HYROX-Fotowand

12 Wochen Wettkampfvorbereitung

TRUE HYROX In 12 Wochen strukturiert zum Wettkampftag.

TRUE HYROX verbindet HYROX-spezifisches Krafttraining, progressives Engine-Training und gezieltes Training der Stationen mit Pacing-Vorgaben und dem nötigen Wettkampfwissen für den Wettkampftag.

TRUE HYROX kaufen

CHF 99 einmalig

Dauer
12 Wochen
Sessions
5 pro Woche, je etwa 90 Min.
Tracks
Beginner · Open · Pro
Preis
CHF 99 einmalig

Für wen es gedacht ist

  • HYROX-Neulinge, die einen Fahrplan vom Coach wollen, statt zu raten (Beginner und Open).
  • Athleten, die schon an HYROX gestartet sind und ihr Pacing verbessern, die Stationen sauberer absolvieren und schneller werden wollen (Open und Pro).
  • Functional-Fitness-Athleten, die bereits regelmässig trainieren und eine wettkampfspezifische Struktur wollen.
  • Trainingspartner, die auf unterschiedlichen Levels demselben System folgen wollen, mit Einzel- und Teamoptionen.

Aufbau

Drei Zyklen bis zum Wettkampftag

  1. Wochen 1–4

    Base

    Kapazität, Technik und Trainingsrhythmus. Du legst Benchmarks fest, baust aerobe Effizienz auf und lernst die Movement Standards kennen.

  2. Wochen 5–8

    Pace

    Mehr HYROX-spezifische Kombinationen, wiederholbare Intervalle und Disziplin im Pacing.

  3. Wochen 9–12

    Peak

    Wettkampfspezifisches Training und Simulation: zwei Wochen mit hoher Belastung, dann Tapering und Feinschliff bis zur Wettkampfwoche.

Das erhältst du

  • 12 Wochen in drei 4-Wochen-Zyklen: Base, Pace, Peak
  • Pacing-Vorgaben oder RPE-Richtwerte für jede Session
  • Einzel- und Teamoptionen in wichtigen HYROX-Sessions
  • Wettkampfwissen und Ernährungsempfehlungen von Better You

Voraussetzungen

  • Etwas Grundlagenerfahrung im Training. Beginner ist der niederschwelligste Einstieg.
  • Für Open und Pro: Vertrautheit mit grundlegenden Langhantel-, Kurzhantel- und Kettlebell-Übungen sowie die Fähigkeit, 20–30 Minuten locker zu joggen. In Beginner kannst du auf Run-Walk-Progressionen zurückgreifen.

Equipment

  • Laufstrecke oder Laufband
  • SkiErg, RowErg und BikeErg (oder Ähnliches)
  • Sled-Setup für Push und Pull
  • Geräte für Farmer Carry, Sandbag und Wall Balls

Preise

Ein Preis, kein Abo

Du bezahlst einmal und erhältst das komplette Programm in der TRUE Training App.

CHF 99

Einmalzahlung

TRUE HYROX kaufen

Anmeldung und Zahlung laufen sicher über FITR, die Plattform hinter der TRUE Training App.

FAQ

Fragen zu TRUE HYROX

Welches Equipment brauche ich?

Bei TRUE HYROX und TRUE Pregnancy findest du das benötigte Equipment auf der jeweiligen Programmseite.

Wie kündige ich mein Abo?

Du kannst jederzeit in der App, in deinem FITR-Konto oder per E-Mail kündigen. Die Kündigung gilt auf das Ende der laufenden Abrechnungsperiode, bis dahin behältst du den Zugang. Bereits bezahlte Perioden erstatten wir nicht zurück, ausser zwingendes Recht sieht etwas anderes vor, zum Beispiel das Widerrufsrecht für Konsumentinnen und Konsumenten in der EU oder im EWR (AGB, Ziffer 7).

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