TRUE Training
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Schwangere Athletin trainiert im Gym mit Kurzhanteln

Krafttraining in jedem Trimester

TRUE Pregnancy Auch in der Schwangerschaft weiter trainieren.

Ein strukturiertes Krafttrainingsprogramm für aktive Frauen mit Krafttrainingserfahrung, von der frühen Schwangerschaft durch alle drei Trimester. Das Training entwickelt sich mit deiner Schwangerschaft weiter, mit Anpassungen und Scaling für jedes Trimester.

TRUE Pregnancy kaufen

CHF 290 einmalig

Dauer
Alle drei Trimester
Sessions
Bis zu 4 pro Woche
Dauer pro Session
Etwa 75 Min.
Preis
CHF 290 einmalig

Für wen es gedacht ist

  • Du hast vor deiner Schwangerschaft mit Gewichten trainiert und willst mit dem Krafttraining weitermachen.
  • Du willst einen Plan, der Übungsauswahl, Volumen und Intensität anpasst, während sich dein Körper verändert.
  • Du willst verstehen, warum sich dein Training verändert, und ihm nicht nur folgen.

So sind die Wochen aufgebaut

Trimester 1 und 2: drei Krafteinheiten, eine Einheit Conditioning und Core sowie jeden Sonntag eine Lektion Tips & Knowledge. Trimester 3: zwei Krafteinheiten und eine Einheit Conditioning und Core.

Die Lektionen behandeln Atemmechanik, Druckmanagement, Beckenbodengesundheit, Prehab, Regeneration, Mindset und Trainingsstrategien.

So funktioniert’s

So startest du

  1. Startdatum wählen

    Wähle beim Kauf ein Startdatum. Das kann heute oder ein beliebiges Datum in der Zukunft sein.

  2. Deine Woche angeben

    Coach Nina stimmt das Programm auf deine aktuelle Schwangerschaftswoche ab, damit du am richtigen Punkt startest.

  3. Trainieren und lernen

    Deine Sessions und Lektionen erscheinen in deinem Trainingskalender in der TRUE Training App.

Equipment

  • Langhanteln, Kurzhanteln und Kettlebells
  • Cardio-Geräte
  • Ein TRX oder ein Paar tief hängende Ringe

Wichtig

TRUE Pregnancy ersetzt keine medizinische Betreuung. Hol dir vor dem Start die Freigabe deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme und halte mit ihnen Rücksprache, wann immer sich deine Situation verändert.

Preise

Ein Preis, kein Abo

Du bezahlst einmal und erhältst das komplette Programm in der TRUE Training App.

CHF 290

Einmalzahlung

TRUE Pregnancy kaufen

Anmeldung und Zahlung laufen sicher über FITR, die Plattform hinter der TRUE Training App.

FAQ

Fragen zu TRUE Pregnancy

Welches Equipment brauche ich?

Bei TRUE HYROX und TRUE Pregnancy findest du das benötigte Equipment auf der jeweiligen Programmseite.

Wie kündige ich mein Abo?

Du kannst jederzeit in der App, in deinem FITR-Konto oder per E-Mail kündigen. Die Kündigung gilt auf das Ende der laufenden Abrechnungsperiode, bis dahin behältst du den Zugang. Bereits bezahlte Perioden erstatten wir nicht zurück, ausser zwingendes Recht sieht etwas anderes vor, zum Beispiel das Widerrufsrecht für Konsumentinnen und Konsumenten in der EU oder im EWR (AGB, Ziffer 7).

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